alt

MUAY THAI K-1 BOKS Warszawa|Sparta Gym

boks sparta gym

JAK BOKS ZAWITAŁ DO NASZEGO KRAJU…

Dzisiaj kolejny artykuł o boksie, tym razem przybliżymy Wam jak ten sport kształtował się w Naszym kraju oraz jakie pierwsze nazwiska Naszych Rodaków, przeszły do historii światowego boksu. W Polsce boks pojawił się na przełomie XIX i XX wieku, gdy w Warszawie zorganizowano kilka walk pokazowych w celu zaprezentowania nowej dyscypliny, popularnej już na świecie. Pierwsze sekcje bokserskie powstały w Katowicach, Łodzi, Warszawie, Krakowie oraz Poznaniu. Bardzo duży wkład w tym czasie w rozwój i promowanie tego sportu miał, dziennikarz, pisarz i zawodnik - Janusz Dąbrowski. W licznych artykułach dla np. „Przeglądu Sportowego“ czy „Rzeczpospolitej“ mocno popularyzował nową dyscyplinę. W roku 1923 istniał już Polski Związek Bokserski, którego pierwsze, wręcz historyczne posiedzenie zorganizowano w redakcji „Stadionu“ w Warszawie. Już w roku 1925 Polski Związek Bokserski został przyjęty do organizacji FIBA, czyli Międzynarodowego Związku Boksu Amatorskiego, o którym pisałem w poprzednim artykule. Pierwszy medal na mistrzostwach Europy zdobył...

Read More
treningi Muay Thai Warszawa

Sztuka Muay Thai

Muay Thai (boks tajski) to sztuka walki, o pięknej i bogatej tradycji, wywodząca się z Tajlandii. Walka jest toczona w ringu, w stójce, a jej formułą jest  wyłącznie full-contact. Tajski boks jest stylem nastawionym na skuteczne  uderzenia zadane z pełną siłą i precyzją. Ważna jest celność i moc tych uderzeń oraz kontrola przeciwnika. Tajski bokser ma do wyboru znacznie szerszy wachlarz technik niż mistrzowie innych stylów. Muay Thai w tłumaczeniu to „sztuka ośmiu kończyn” co oznacza, ze tajski bokser może wymierzyć ciosy swojemu oponentowi za pomocą pięści, goleni, łokci i kolan. Tak więc poza tradycyjną bronią używaną w innych sportach walki- pięści i nogi, boks tajski wyróżnia się szerokim użyciem łokci i kolan. Muay Thai kładzie również nacisk na walkę w klinczu, czyli w zwarciu. Celem tej walki jest wypracowanie pozycji do...

Read More
trening indywidualny

Treningi Indywidualne w Sparta Gym

Każdy człowiek ma indywidualne potrzeby i zdolności motoryczne: szybkość, gibkość, siłę, koordynację oraz wytrzymałość, które należy uwzględnić planując trening. Niestety na treningach grupowych przy licznie obsadzonych zajęciach trener nie ma możliwości, żeby sprostać potrzebom każdego adepta. Treningi grupowe są dostosowane do średniego poziomu grupy i nie każdy może dawać sobie z nimi radę. Innym powodem może być to, że ktoś jest wstydliwy lub po prostu woli trenować sam. Postanowiliśmy uwzględnić powyższe ewentualność i wychodząc naprzeciw Państwa potrzebom oferujemy zajęcia w klubie Sparta Gym – Warszawska Szkoła Walki z trenerem personalnym. Proponujemy Państwu treningi indywidualne z zakresu sztuk walki: muay thai, k-1, kick-boxing, boks, mma, sanda, grapplingu, treningi na siłowni kształtujące sylwetkę oraz zajęcia z gimnastyki i akrobatyki. W naszym klubie posiadamy doświadczoną kadrę trenerską m.in. Daniel Prokurat, Marcin Bąk, Jakub Lejwoda...

Read More
boks

Na temat historii boksu, słów klika…

Tym razem napiszemy trochę o boksie. Gdzie miał swoje początki ten sport, jak zmieniał się na przełomie wieków do chwili obecnej. Opowiemy o dzisiejszym boksie, kategoriach wagowych. Początki boksu sięgaja czasów starożytnej Grecji i Rzymu, gdzie już od organizowanych pierwszych krwawych igrzysk, sport ten był główną atrakcją zebranych na arenie. Pojedynki odbywały się oczywiście na gołe pięści, nie muszę tutaj podpowiadać, że nie było także ochraniaczy na szczęki ani suspensorów ochraniających ważny element Naszego ciała. Walki toczone na arenie nie miały reguł i często kończyły się śmiercią jednego z zawodników. Niewiele to wszystko miało wspólnego z dzisiejszym boksem ale jedno co nigdy się nie zmieniło to uciecha widzów - spektaklu dwóch osób. Boks taki jaki znamy dzisiaj zaczął się kształtować w 1719 roku w Anglii. Zapoczątkował to brytyjczyk o imieniu James Figg, który stał się pierwszym mistrzem tego kraju oraz założył pierwszą w Londynie szkołę...

Read More
muay thai warszawa

Pokaz Muay Thai oraz trening boksu tajskiego -Sparta Gym

Dnia 30 sierpnia Sparta Gym- Warszawska Szkoła Walki wzięła udział w obchodach Dnia Różnorodności Kulturowej zorganizowanego przez Ośrodek Kultury w Górze Kalwarii. Celem naszego przedsięwzięcia było przedstawienie sztuki muay thai oraz przeprowadzenie treningu boksu tajskiego. [caption id="attachment_50848" align="alignnone" width="300"] Pokaz wai kru - Daniel Prokurat[/caption] Pokaz rozpoczął się od tradycyjnego tańca wai kru, którym wyraża się szacunek trenerom. Następnie zaprezentowano pracę na tarczach pao, stanowiącą nieodzowny element treningu thai boks oraz zademonstrowano walkę muay thai na pełnych zasadach. Techniki prezentowane były na najwyższym poziomie, z pełną szybkością i siłą. Prezentacja sztuki walki muay thai przykuła uwagę zgromadzonych. Drugą część stanowił trening boksu tajskiego zorganizowany dla obecnych tam dzieci i młodzieży. Warunki były dość ciężkie, gdyż zajęcia odbywały się w bardzo upalny dzień (ok. 32’ C), a dodatkowym utrudnieniem było podłoże, które stanowiła sucha...

Read More
Treningi dla Juniorów muay thai/ kickboxing warszawa

Treningi dla Juniorów – muay thai/k1

Od września wprowadzamy treningi muay thai/k1 dla juniorów (12-18 lat). Na zajęciach będą prowadzone głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe, zabawy oraz elementy technik stosowanych w muay thai czy kickboxingu. Lekcje Muay thai/ kickboxing najlepiej jest rozpocząć w okresie dojrzewania. Dlaczego? Ponieważ jest to czas, w którym kształtowane są wszystkie cechy motoryczne. Jest to najlepszy okres by rozwinąć zdolności koordynacyjne i kondycyjne: szybkość, gibkość, siłę i wytrzymałość. W tym okresie juniorzy potrzebują szczególnej delikatności i psychologicznego kierowania. Nie oznacza to jednak, że należy zmniejszyć im wymagania. W cyklu dojrzewania mogą też występować wahania dotyczące koordynacji, zwinności a co za tym idzie zdolności ruchowego uczenia się oraz adaptacji do zmiennych warunków. Są one naturalną cechą rozwoju ale mogą wpływać demotywująco na juniorów. Dlatego też ważne jest uwzględnianie uwarunkowań rozwojowych w procesie szkoleniowym. Trener odgrywa tu ważną...

Read More
treningi dla początkujących

Treningi dla początkujących – Sparta Gym

Przebieg szkolenia sportowego to proces a proces to szereg następujących po sobie i przyczynowo powiązanych czynności, które prowadzą do pewnych, trwałych zmian. Treningi dla początkujących: muay thai, kick-boxing czy boks różnią się w sposób istotny od średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Na treningu dla początkujących występuje przewaga ćwiczeń ogólnorozwojowych (wszechstronnych), natomiast ze wzrostem poziomu zaawansowania ćwiczenia wszechstronne zanikają na rzecz ćwiczeń specjalistycznych. Postęp w treningu osiągamy poprzez odpowiednie przygotowanie mięśni,  przyzwyczajanie ich do zwiększonych wymagań treningu. Treningi dla początkujących w pierwszym okresie charakteryzują się dużą ilością ćwiczeń koordynacyjnych, budowaniem kondycji oraz wprowadzaniem podstawowych technik. Ćwiczenia koordynacyjne mają na celu skoordynowanie ruchów od najłatwiejszych do najtrudniejszych. Używanie odpowiednich mięśni w odpowiedniej kolejności i z odpowiednim napięciem umożliwia wykonywanie wszystkich zadań techniczno-taktycznych. W każdej sztuce walki stanowi to punkt wyjściowy. Budowanie kondycji jest kolejnym nieodzownym elementem treningu dla...

Read More
muay thai warszawa

Ciało, jego zdolności adaptacyjne oraz kształtowanie nawyków

Zastanawiałeś się kiedykolwiek nad wpływem treningu na rozwój swojego organizmu?? Każdy organizm, żeby przetrwać musi adaptować się do otaczającego go świata. Tak było kiedyś i tak pozostało. Człowiek z natury jest leniwy i stara się ingerować w otaczający go świat, by stał się dla niego jak najbardziej wygodnym, ograniczając m. in. wszelkie męczące czynności. Do niedawna naturalne było, że człowiek osobiście musiał wykonywać wszystkie prace przydomowe oraz te związane ze zdobyciem pokarmu (polowania). Taki stan rzeczy powodował, że ludzki organizm był silny, wytrzymały, odporny i zdrowy, gdyż w sposób naturalny adaptował się do środowiska. W dzisiejszych czasach prawie wszystko mamy gotowe, "podane na tacy": pożywienie kupujemy w sklepach lub restauracjach, a ciężką pracę, którą kiedyś człowiek musiał wykonać własnymi rękami, wykonują maszyny.  Organizm nie jest więc przyzwyczajany do większego wysiłku. Zauważmy, że teraz ludzie...

Read More
obóz muay thai - Sparta Gym

Pierwszy obóz szkoleniowy Sparta Gym: muay thai, kick-boxing, boks.

W dniach 23-27 lipca 2015 roku odbył się pierwszy obóz szkoleniowy Sparta Gym – Warszawska Szkoła Walki: muay thai, kick-boxing, boks. Obóz miał miejsce na Mazurach w miejscowości Pisz nad jeziorem Roś. Ze względu na dość późną organizację obozu, wzięło w nim udział 5 osób. Celem obozu było poznanie nowych technik ręcznych (bokserskich) i nożnych (muay thai/k1) oraz zastosowanie ich w walce. Dodatkową atrakcję stanowił 4,5h spływ kajakiem po rzece Pisa, zapewniając nam dużo zabawy i śmiechu. [caption id="attachment_50779" align="alignnone" width="300"] Sparta Gym: muay thai warszawa[/caption] Dzień treningowy rozpoczynał się zbiórką o godz. 8 oraz 15 minutowym rozruchem. O godz. 8.30 mieliśmy pyszne pełnowartościowe śniadanie. Pierwszy trening odbywał się o godz. 11.30 i trwał 90 min. Podczas treningu przerabialiśmy techniki bokserskie oraz muay thai w parach, które mieliśmy później wykorzystać w walce. O...

Read More