alt

Listopad 2015

OD CROSSFIT’U… DO THAI CROSS’U…

OD CROSSFIT’U… DO THAI CROSS’U… Dzisiejszy artykuł poświęcimy tematyce crossfitu, jego początkach, jak trening tego typu kształtuje Naszą wytrzymałość i sprawność oraz opowiemy o Thai Cross. Czyli jednym słowem artykuł o hektolitrach potu… CrossFit sięga początkami 2000 roku. Jest to młoda metoda treningowa, którą zapoczątkował Greg Glassman. Wykorzystywał w swoich treningach minimalną ilość sprzętu treningowego, wykorzystując głównie worki z piaskiem, drewniane skrzynie oraz sztangi domowej roboty. Bardzo szybko okazało się, że jego metody treningowe przynoszą świetne rezultaty. Po pewnym czasie jego metodologią zainteresowała się amerykańska armia oraz jednostki mundurowe, którym rozpoczął prowadzenie szkoleń. CrossFit bazuje na dużej intensywności ćwiczeń oraz skupia się na ćwiczeniach angażujących duże grupy mięśniowe. Znajdziemy tu wiele ćwiczeń znanych z  trójboju siłowego, streetworkout, oraz ze wszystkich dyscyplin. Tak naprawdę w doborze ćwiczeń ogranicza nas tylko wyobraźnia. Celem treningów CrossFit jest poprawienie...

Read More

WITALIJ WOŁODYMYROWYCZ KŁYCZKO

WITALIJ WOŁODYMYROWYCZ KŁYCZKO… JEDEN Z DWÓCH… 47(w tym 41 nokautów)-0-2 Urodził się 19 lipca 1971 w Biełowodskoje. Jeden z najbardziej rozpoznawalnych pięściarzy wagi ciężkiej oraz obecnie polityk, założyciel partii politycznej nazwanej Ukraińskim Demokratycznym Aliansem na rzecz Reform (UDAR). W roku 2014, 5 czerwca został ogłoszony merem Kijowa, a od 12 października 2008 do 16 grudnia 2013 roku był mistrzem świata organizacji WBC w kategorii ciężkiej. Witalij jest starszym bratem innego bokserskiego czempiona, Wołodymyra Kłyczki. Jako amator Witalij był kilkukrotnym mistrzem świata w kick-boxingu w formule full contact oraz wicemistrzem świata w boksie w wadze superciężkiej. W zawodowym boksie zadebiutował 16 listopada 1996 roku, pokonując w drugiej rundzie Amerykanina Tony'ego Bradhama. W 1999 roku zdobył tytuł mistrza świata organizacji WBO pokonując przez nokaut Herbiego Hide'a. W kwietniu 2000 roku Witalij Kłyczko stracił tytuł na rzecz Chrisa...

Read More

MICHAEL GERALD „MIKE” TYSON

MICHAEL GERALD „MIKE” TYSON 50(Z CZEGO 44 ZAKOŃCZONE PRZED CZASEM)-8-0 Dzisiaj biografia mojego ulubionego pięściarza. Historii jego życia nie da się zmieści w tak krótkim materiale, ale odrobinę zarysujemy jego wielki wzlot i jeszcze większy upadek.   Jego ojciec był sutenerem, a matka prostytutką. Ojciec szybko opuścił rodzinę. "Zawsze jeździł cadillacami i miał rękę do kobiet" mówi o nim krótko. Ojciec zmarł, kiedy Tyson siedział w więzieniu, matka Tysona zmarła gdy miał 16 lat. Mike Tyson wychował się na ulicy w Brownsville na Brooklynie, w jednej z najgorszych dzielnic w stanach. Tam gdzie dorastał, normalni ludzie nie chodzą nawet w dzień. Nic dziwnego, że ten „dorosły“ dzieciak szedł prostą drogą do kryminału. Mając 11 lat okradał ludzi, był bezwzględny, nad wiek silny i bez skrupułów. Dwa lata później wylądował w poprawczaku. Tam wypatrzył go Bob Stewart,...

Read More

ODŻYWIANIE I RÓWNOWAGA W SPORTACH WALKI…

Dzisiaj szerzej omówimy temat żywienia w sportach walki. Każdy z Nas posiada podstawową wiedzę na temat żywienia, tego co zasila Nasz organizm. Podstawowymi budulcami energetycznymi dla Naszego organizmu są węglowodany, białka oraz tłuszcze. Te główne składniki dostarczają organizmowi energii do długich i ciężkich sesji treningowych. Nasze organizmy w pierwszej kolejności zużywają energię dostarczaną przez węglowodany czyli cukry, dalej z tłuszczy, a w ostateczności z białek czyli aminokwasów. Organizmy reagują na zaistniałe warunki, jeżeli spożywamy dużo węglowodanów trzustka wydziela dużą ilość insuliny.  Gdy jemy dużo białka organizm zwiększa produkcję glukagonu. Organizmy regulują wydzielanie enzymów przez komórki by zrównoważyć to co jemy. Musimy się nauczyć jak równoważyć proporcje węglowodanów tłuszczy oraz białek w diecie aby móc osiągnąć optymalne wyniki. WĘGLOWODANY - według badań obfite spożywanie węglowodanów jest korzystne jedynie dla początkujących sportowców. W organizmie, który trenuje...

Read More

ERNESTO FRITS HOOST  CZYLI MR PERFECT…

Urodził się 11 lipca 1965 w Heemskerk. Niezwykle utytułowany holenderski zawodnik wagi ciężkiej. Według Nas jedna z najcięższych nóg w K-1. Dla jego przeciwników walka z nim była jak zderzenie z pędzącą lokomotywą. Jego bilans stoczonych walki to 98-19-1. Sporty walki zaczął uprawiać w wieku 15 lat. Swój pierwszy tytuł zdobył w październiku 1987 roku, zostając mistrzem Holandii w Muay Thai. Wkrótce potem, w 1988 roku, przeszedł na zawodowstwo. W kolejnych latach zdobywał tytuły mistrzowskie w boksie tajskim, savate i kick-boxingu. W 1993 roku zadebiutował w K-1, biorąc udział w pierwszym historycznym turnieju o mistrzostwo K-1 Grand Prix w Tokio. Zajął wtedy drugie miejsce, gdzie w finale przegrał przez nokaut z Branko Cikaticiem. W tym samym roku został w Tokio mistrzem K-1 w wadze półciężkiej K-2 Grand Prix. W ciągu następnych lat ugruntował swoją pozycję...

Read More